نصائح لصحة البشرة
استخدام واقي الشمس
يساعد استخدام الكريمات الواقية من أشعة الشمس على حماية البشرة من التلف، والأضرار الصحية المحتملة للتعرض المباشر لأشعة الشمس، وأهمها الجفاف
احرص على تكرار وضع طبقة من الكريم كل ساعتين حتى تضمن الحصول على أفضل النتائج
Skin Health Advices:
Use sunscreen
The use of sunscreen helps protect the skin from damage and potential harmful effects on health from direct exposure to sunlight, especially dryness.
Make sure to repeat the application every two hours to ensure the best results.
شرب الماء
لا يمكن أن تحقق نتائج مرغوبة، إذا كان الجسم من الداخل يفتقد للترطيب، أو بمعنى أدق إذا كنت لا تحصل على الماء الكافي، حيث يمكن لـ8 أكواب من الماء يومياً الحفاظ على توازن رطوبة الجسم والجلد، ويساعد أيضاً في إزالة السموم
Drinking water
You cannot achieve desired results if the body lacks hydration from the inside, or more precisely, if you do not get enough water. Eight glasses of water per day can maintain the moisture balance of the body and skin, and also helps in detoxification.
ترطيب البشرة
مهم جداً ترطيب البشرة بشكل مستمر وذلك من خلال عدة طرق:
استخدام أنواع مناسبة من الغسول المرطب للبشرة.
استخدام كريمات مرطبة للبشرة للوقاية من التعرض للجفاف.
Moisturising the skin
It is very important to moisturise the skin continuously, through several methods:
Use suitable types of moisturising lotion for the skin.
Use moisturising creams for the skin to prevent exposure to dryness.
Don't forget lip protection in summer: Exfoliate gently, regular moisturisation, lip balm with SPF is a must.
لا تنس حماية الشفاه في الصيف: التقشير بلطف، الترطيب بانتظام، بلسم الشفاه مع معامل حماية من الشمس أمر لابد منه
تقشير البشرة
تقشير البشرة يساعد في الحفاظ على نضارة البشرة، عن طريق التخلص من الجلد الميت ولكن لا ننصح بالتقشير العميق للبشرة خلال فترة الصيف ولكن يمكن استخدام الوصفات الطبيعية للتقشير
Skin peeling:
Exfoliating the skin helps maintain the freshness of the skin, by getting rid of dead skin, but we do not recommend deep exfoliation of the skin during the summer period, Natural recipes can be used for exfoliation.
نظام غذائي صحي
إن النظام الغذائي يلعب دوراً كبيراً في حماية بشرتك من الأضرار البيئية في الصيف، خصوصاً إذا كان غنياً بالفواكه كالبطيخ والمانجو والتوت... فهي تحتوي على فيتامينات ومعادن ومغذيات ومضادات أكسدة أساسية لحماية البشرة والحفاظ عل الرطوبة داخل الجلد
Healthy diet plays a major role in protecting your skin from environmental damage in the summer, especially if it is rich in fruits such as watermelon, mango and berries. They contain essential vitamins, minerals, nutrients and antioxidants to protect the skin and maintain moisture within the skin.
ابتعد عن المشروبات الغازية، والكافيين
المشروبات الغازية مليئة بالسكر وهي غير مفيدة لبشرتك فحاول استبدالها بشرب الماء، وعصير الليمون الطازج، وعصائر الفاكهة الطازجة، أو ماء جوز الهند لإبقاء بشرتك رطبة.
خلال فصل الصيف تجنب استهلاك الكافيين قدر الإمكان، واستبدله بالعصائر المغذية
Stay away from soft drinks and caffeine.
Soft drinks are full of sugar that is not good for your skin so try to replace them by drinking water, fresh lemon, fresh fruit juices, or coconut water to keep your skin hydrated.
During the summer, avoid consuming caffeine as much as possible, and replace it with nutritious juices.
العطور
لا تستخدم العطور على جلدك مباشرة قبل الخروج إلى الشمس لأنها تتفاعل مع أشعة الشمس وقد تسبب حروقاً للجلد لذلك يفضل وضع العطر على الملابس قبل ارتدائها حتى لا تلمس جلدك مباشرة.
Perfumes
Do not use perfumes on your skin directly before going out into the sun, because they interact with the sun's rays and may cause burns to the skin. Therefore, it is preferable to put perfume on clothes before wearing them, so as not to touch your skin directly.
استخدام شامبو بعد ممارسة السباحة
هناك تغيرات كبيرة في لون الشعر والبروتين قد تحدث بسبب الكلور في حمامات السباحة والأشعة فوق البنفسجية من الشمس. يمكن أن يساعد استخدام الشامبو العادي بعد السباحة في تقليل تلف الشعر من المياه المكلورة
Use shampoo after swimming
There are significant changes in hair coloor and protein that may occur due to chlorine in swimming pools and ultraviolet rays from the sun. Using your regular shampoo after swimming can help reduce hair damage from chlorinated water.
Repair your skin after sun damage
If you have been extra careful, probably summer hasn’t damaged your skin too much. Usually, after summer, we find out that our complexion is uneven and the skin drier than normal. So, autumn is a great time to go for a facial, renew your skin and fade those dark spots.
Avoid heavy makeup
Humidity and heat also impact the skin’s ability to breathe. Instead of heavy foundation and other cosmetics, you could consider using a tinted moisturiser if you need to wear some makeup.
Use a good toner
A good toner can be effective in closing open pores. The maximum number of glands are found on the T-zone of the face. To prevent sweat and oil from clogging these pores, use an aloe vera or cucumber-based toner as they are lighter.
Mole examination
It is recommended to visit your dermatologist and get a full-body exam. Your doctor will examine your moles and marks and see how they evolve over time, so you will know how careful you should be with sun exposure, according to your specific skin condition. Knowing that you are melanoma-free will make you feel safer and enjoy the summer more. Moreover, keeping those moles in check will prevent having problems in this regard in the future.
إصلاح بشرتك بعد أضرار أشعة الشمس
إذا كنت شديد الحذر، فمن المحتمل أن الصيف لم يضر بشرتك إلا قليلاً. عادة، بعد الصيف نكتشف أن بشرتنا متصبغة وأن البشرة أكثر جفافاً. لذا، يعتبر الخريف وقتًا رائعًا للعناية بالوجه وتجديد بشرتك وتخفيف تلك البقع الداكنة
تجنب المكياج الثقيل
تؤثر الرطوبة والحرارة أيضًا على قدرة الجلد على التنفس. بدلًا من كريم الأساس الثقيل ومستحضرات التجميل الأخرى، يمكنك التفكير في استخدام مرطب ملون إذا كنت بحاجة إلى وضع بعض المكياج
استخدام تونر جيد
يمكن أن يكون التونر الجيد فعالاً في إغلاق المسام المفتوحة. تتواجد معظم الغدد والمسام في منطقة الجبهة والأنف من الوجه. لمنع العرق والزيوت من سد هذه المسام، استخدم تونر الصبار أو الخيار لأنه خفيف
فحص الشامة
يوصى بزيارة طبيب الجلدية الخاص بك وإجراء فحص لكامل الجسم. سيفحص طبيبك الشامات والعلامات الخاصة بك ويرى كيف تتطور بمرور الوقت، حتى تتمكن من الحرص أثناء التعرض لأشعة الشمس، وفقًا لحالة بشرتك. إن معرفة أنك خالٍ من سرطان الجلد سيجعلك تشعر بالأمان وتستمتع أكثر في الصيف. علاوة على ذلك، فإن إبقاء تلك الشامات تحت السيطرة سيمنع حدوث مشاكل في هذا الصدد في المستقبل