كتبتها سلامة العزاني
مقدمة: أفضل الأطعمة التي من شأنها تقوية الجهاز المناعي لديكِ خلال الحمل
توجد البروتينات في الأطعمة التالية: اللحوم، البيض، المكسرات، الخضروات الورقية، الثوم الطازج والحمضيات الفاكهة والخضروات
"الزنك وفيتامين "د
:المقال
تكون السيدات الحوامل أكثر عرضةً للمرض والعدوى
ولذلك، ومع المجهود الذي يبذله الجسم لحماية الطفل، يتعين على السيدات الحوامل معالجة ضعف الجهاز المناعي. ولحسن الحظ، يمكنكِ تقوية جهاز المناعة لديكِ (من دون التسبب في أذى للطفل الصغير الذي ينمو بداخلكِ) وذلك ببعض الأغذية الصحية والرياضة والمكملات الغذائية
:وفيما يلي بعض من أفضل الأغذية المقوية للمناعة للحوامل
البروتين: لا يمكنكِ الحصول على بروتين كافٍ أثناء الحمل. ويحتاجه جسمكِ ليس فقط للحصول على الطاقة والقوة، ولكن أيضاً لنمو مخ الطفل. ولذا يجب عليكِ ألا تتناولي اللحوم والبيض فحسب، ولكن المكسرات والخضروات الورقية أيضاً. فقد ثبت أن اللوز، بالأخص، يمنع الإصابة بالفيروسات ويكافحها وذلك عن طريق تقوية الجهاز المناعي
الثوم الطازج والحمضيات: قد يبدو من الغريب الجمع بين هذين الطعامين، ولكن في الواقع توجد صلة بينهما، فالثوم مضاد حيوي طبيعي وثمار الحمضيات تُعرف بقدراتها على التنظيف، والتي تأتي بشكل أساسي من المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيها والتي يمكنها مكافحة السقم والمرض
الفاكهة والخضروات: هذه الأطعمة هي الخيار الأمثل للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يحتاجها جسمكِ أثناء الحمل للحفاظ على قوة الجهاز المناعي لديكِ، ولذلك احرصي على تناول جميع أنواع الفاكهة والخضروات في وجباتكِ متى أمكن ذلك. وكلما كانت أكثر تنوعاً، كلما كان ذلك أفضل
ومن المكملات الغذائية الرائعة التي تدعم عمل الجهاز المناعي لديكِ أثناء الحمل هما الزنك وفيتامين "د". وبخلاف الطعام والمكملات الغذائية، إحدى أفضل الطرق لتقوية جهازكِ المناعي هي الحصول على قدر كافٍ من الراحة أثناء الليل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحد من التوتر، فعقليتكِ وطريقة تفكيركِ تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتكِ وصحة طفلكِ