الحمل

يجب أن تبدأ المرأة في الاعتناء بصحتها قبل الحمل. ويوفر النظام الغذائي المتوازن والمغذي  العديد من الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم لدعم الحمل. من المهم بشكل خاص التأكد من أن النظام الغذائي يحتوي على كميات كافية من حمض الفوليك، مما يقلل بشكل كبير من خطر التشوهات الفطرية في العمود الفقري للجنين ونخاع العمود الفقري (تشوهات الجهاز العصبي).

تشمل المصادر الرئيسية لحمض الفوليك الخضروات الورقية والبطاطا والحبوب والكبد. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بشكل عام بتناول مركب فيتامين خاص للحوامل، يحتوي على حمض الفوليك والمغذيات الدقيقة الأخرى الحيوية لنمو الطفل بشكل صحي.

كما يوصى  بالإقلاع عن التدخين قبل الحمل. حيث أن للتدخين تأثير ضار على صحة المرأة و الطفل. علاوة على ذلك، التدخين له تأثير سلبي على خصوبة الرجال والنساء. وينطبق الشيء نفسه على المواد السامة المستخدمة في المنزل أو في البيئة (المذيبات والمبيدات الحشرية، وما إلى ذلك).

يجب أن يكون برنامج اللياقة البدنية المتوازن جزءًا من استعداد المرأة للحمل. فالحفاظ على اللياقة والحفاظ على الدورة الدموية الجيدة سيساعد على دعم الوزن الإضافي الذي ستكتسبه المرأة ويساعد في التقليل من الانزعاج البدني الذي قد تعاني منه المرأة أثناء الحمل.